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Textos originales: Lawrie
Traducción: Gianna

WTS (Trabajando Los Pasos) ha ofrecido el Estudio de Los 12 Pasos cada cuatrimestre desde 1995, en inglés. Un Líder de Pasos diferente lleva al grupo por Las 12 semanas y Los miembros de WTS comparten con el grupo y con su sponsor. 2008 ha sido el primer año con un Estudio de Los Pasos traducido en español y donde han participado los miembros de España OA de TRG.

El Líder de Pasos del Estudio actual de Los 12 Pasos es LAWRIE C.

Este Estudio ha sido ofrecido en 2008 en español y en inglés (WTS, 2008, 3rd Quarter).

To see this material in English, press here.


PASO OCHO

Hicimos una lista de todas aquellas personas a quienes habíamos ofendido
y estuvimos dispuestos a reparar el daño que les causamos.


El Principio tras el Octavo Paso - AUTODISCIPLINA

PASO NUEVE

Reparamos directamente a cuantos nos fue posible el daño que les habíamos causado,
salvo en aquellos casos en que al hacerlo les perjudicarías a ellos o a otros.


El Principio tras el Noveno Paso - AMOR


Semana NUEVE
PASOS 8 y 9


ENSAYO

INTRODUCCIÓN:

Mi nombre es Lawrie Cherniack y soy un comedor compulsivo.

Este es un Estudio de Los Pasos práctico. Está diseñado para usar lo que he aprendido que son las directrices del Libro Azul para recuperarse de comer compulsivamente, y para mantener la recuperación sobre una base de un-día-a-la-vez por el resto de la vida.

No se olviden de visitar www.oabigbook.info y descargar (gratis, por supuesto) algunos formularios y documentos a los que me referiré en este Estudio de los Pasos, así como el libro que escribí, basado en un Estudio de los Pasos que hice en el 2005 para WTS, el cual entrega una base teórica para este estudio 2008.

Si se sienten ofendidos por ago que escriba, por favor, no sean críticos hasta que hayan leído el libro que escribí para saber a donde voy. En este Estudio de los Pasos quiero deliberadamente llegar al meollo y no tratar de justificar y explicar todo lo que estoy diciendo.


PRIMERO, ¿HA ESTADO ABSTINENTE DURANTE SU PASO CUATRO?

¿HA ESTADO ABSTINENTE DURANTE SUS PASOS CINCO, SEIS Y SIETE?

Si no, respetuosamente sugiero que regrese al Formulario de Resentimiento y anote algunos resentimientos o declaraciones, como indiqué la semana pasada, y luego haga los Pasos Cuatro, Cinco, Seis y Siete, sobre su abstinencia.

El Libro Azul nos habla de rigurosa honestidad ¿Puede Ud., honestamente, digo honestamente, decir que no estar abstinente le ha permitido ser rigurosamente honesto con los Pasos Cuatro y Cinco?

¿Dejó fuera algo? Por ejemplo, ¿Tiene un plan de comidas que deje afuera las comidas, ingredientes y conductas que le causan antojos incontrolables?

¿Se comprometió con ese plan de comidas? Si es así, ¿Ha sido deshonesto con usted mismo ya sea sobre si el plan de comidas ha eliminado esas cosas, o si realmente se comprometió? Por ejemplo, cuando se dio un atracón (binge), o comió algo que no estaba en su plan de comidas, ¿Qué pasaba por su mente? ¿Y escribió eso en su formulario de resentimientos? ¿Lo manejó en su formulario de los Miedos?

Y así sucesivamente.


Hemos dicho suficiente. Sigamos.

DONDE ESTAMOS:

Hemos completado siete Pasos.

Paso Uno: Durante las últimas semanas, hemos desarrollado un plan de comida que elimina las comidas, ingredientes de comida y conductas alimenticias que causan antojos incontrolables.

Paso Dos: Hemos desarrollado una esperanza, aun una esperanza débil, que si seguimos las indicaciones de los Doce Pasos podemos estar sanos y por lo tanto no querer volver a esas comidas, ingredientes de comida, y conductas alimenticias, al deshacer las barreras entre nosotros y nuestros valores más altos.

Paso Tres: Hemos decidido hacer los Doce Pasos y nos hemos dado cuenta de que lo que está bloqueando nuestro camino es nuestra frustración porque la vida no ha sido, no es, y no será a nuestro antojo.

Paso Cuatro: Hemos identificado nuestros cuatro defectos de carácter de Egoísmo (querer la vida a nuestra manera, a pesar de los motivos), Deshonestidad (no decir la verdad a otros, a nosotros mismos ni cuando se debe decir la verdad), Ambición Personal (mirando como las cosas afectan a nosotros), y Miedo; y que hemos desarrollado normas, basadas en nuestros temores y relaciones difíciles (las de Conducta Sexual), para ver como podemos actuar debidamente sin esos defectos de carácter.

Paso Cinco: Hemos compartido nuestros cuatro defectos con otro ser humano y hemos meditado sobre ellos, y hemos sentido un sentimiento de comunidad, hemos recibido comentarios, y hemos sentido alivio, esperanza y gozo.

Pasos Seis y siete: Hemos decidido y hemos pedido que nuestros defectos de carácter se nos quiten.

Ahora estamos listos para que nuestros defectos de carácter se nos quiten. ¡Esto requiere acción tremenda de nuestra parte!


INSTRUCCIONES PARA PASOS OCHO Y NUEVE:

Descargue los formularios de Pasos Ocho y Nueve de www.oabigbook.info. O use un papel en blanco dividido en cuatro columnas, la primera y la cuarta más chica que las dos en medio. Haga muchas copias de estos formularios, porque las usará otra vez.

La primer columna contiene a los que hemos hecho daño; la segunda se trata del daño que hemos hecho; la tercera columna tiene las enmiendas que debemos hacer por el daño que hemos hecho; la cuarta se trata de si podemos hacer esas enmiendas sin lastimar al individuo o a otros (pero no a nosotros mismos).

Llene el formulario columna por columna. Tenemos que estar dispuestos a hacer TODAS las enmiendas, aunque nos damos cuenta que no podamos hacer ALGUNAS enmiendas porque hacer una enmienda particular puede hacer daño a la persona con quien estamos tratando de hacer una enmienda, o puede lastimar a otros. No nos debemos censurar. La tercera columna, donde averiguamos la clase de enmienda que tenemos que hacer, tiene que estar escrita sin temor y con honradez.

PRIMERA COLUMNA:

En la primera columna de la hoja, escriba una lista de todas las personas a quienes ha lastimado al ser egoísta, deshonesto, en busca de ambición personal, o al tener miedo. Tómelo de sus formularios del Paso Cuatro. Esto incluirá todas las personas o instituciones con las que se ha resentido, ha temido y/o ha anotado en su formulario de conducta sexual.

¡Pero, espere un momento! ¿Quiero decir que debe anotar aun las personas que le han hecho daño o a otros, sin provocación?

Si, es verdad. Justamente por el momento, inclúyalos en la lista. Hablaremos en nuestra discusión acerca de la segunda columna sobre como les hizo daño aunque le hicieran daño a usted o a otros sin provocación. Encontrará que las enmiendas que puede hacerles le prestarán poder - ¡ya no será una víctima!

Recuerde que solamente hacemos una lista ahora, así que no se demore.

SEGUNDA COLUMNA:

¿Cómo lastimó a cada una de las personas e instituciones de la primera columna?

Para algunos, esto será fácil llenar. Podía haberlos lastimado al robarles, al decirles mentiras, al engañarles, al hacer daño a su reputación.

Para otros, donde hay una mezcla de motivos, puede ser mucho más sutil. Tal vez no les dijo la verdad. Puede haberles permitido enfermarse más y más. Podía haberles permitido controlarle de tantas maneras diferentes — quizás aun literalmente, pero muchas veces a través de una perdida de autoestima, o una ira que se desbordó y era dirigida a otras personas, o autoindulgencia que le impidió tener una relación profunda con alguien que merecía una relación profunda.

Para aquellos que claramente le han hecho daño a usted o a otros sin la menor provocación, en lo más mínimo, Ud., les ha hecho daño al permitirles, o la memorias de ellos, tener poder sobre usted. En ese respecto, y tal vez solamente en ese respecto, les ha hecho daño. (El daño que hice a Hitler, por ejemplo, fue dejar que mi enojo y frustración y temor paralizaran mi habilidad de hacer lo que podía y puedo hacer para prevenir que alguien como él gane el poder de nuevo.)

Es posible que haya hecho daño a esas mismas personas al no decirles la verdad a ellos o a otros (como la policía, otros miembros de la familia, la comunidad, el empleador) cuando se debía haber dicho la verdad. Podía haberles lastimado al permitirles continuar lastimándole a usted o a otros (recuerde que quedamos en que cuando la gente lastima a otros, también se hace daño a si mismo al ser cada vez menos capaz de ser lo mejor de un ser humano). Tal vez también ha lastimado a otros por el poder que han tenido sobre usted, y debe anotar otra gente a la que posiblemente ha hecho daño por su inhabilidad de impedir el daño que hacían los que tenían poder sobre usted.

Trate de averiguar el daño que ha hecho a todas las personas en su lista. Puede ser sutil, como "No hice nada, no actué" o puede ser obvio como "Robé, mentí", pero escriba todo lo que puede pensar. Si deja un espacio en blanco, no se preocupe. Compartirá esto para obtener orientación de otras personas que tienen experiencia — probablemente la persona con quien hizo su Paso Cinco.

TERCERA COLUMNA:

  • ¿Qué enmienda(s) puede hacer para deshacer el daño que ha causado?
Recuerde, ahora estamos haciendo una lista. Tal vez nunca tendremos que hacer las enmiendas que estamos escribiendo en la columna tercera, porque hacer esas enmiendas podría causar más daño que bien. Pero tenemos que anotarlas ahora. Tenemos que saber qué clase de enmienda podemos hacer por el daño que hemos hecho.

Hay (1) enmiendas directas, (2) enmiendas vivas, y (3) enmiendas que no podemos hacer por razones prácticas.

1. Enmiendas Directas:

Hay tres clases de enmiendas directas, cada una coincide con la clase del daño hecho.
    A. Disculpa Cara a Cara: En todos los casos: "Soy diferente que la persona que le hizo eso, y siempre que trabaje los Doce Pasos, creo que continuaré como una persona distinta. Siento lo que he hecho, y si hay algo que puedo hacer para compensarlo, estoy dispuesto a hacerlo."

    Ejemplos:
    • Siento haberle engañado
    • Siento haberle robado
    • Siento haber permitido que me siguiera haciendo daño y de esa manera hacerle daño a usted.
    • Siento haber chismoseado sobre usted.
    • Siento haber tratado de manipularle para cambiarle.
    • Siento haber esperado que fuera alguien diferente de lo que era.
    • Siento no haber comprendido que nuestra relación era enferma.
    • Siento haberle odiado.


    B. Restitución: En todos los casos: "Soy diferente de la persona que hizo eso, y siempre que trabaje los Doce Pasos, creo que seguiré siendo una persona diferente. Estoy dispuesto para asumir responsabilidad y hacer restitución por el daño que hizo en el pasado."

    Ejemplos:
    • Aquí tiene es el reemplazo por lo que robé/destruí.
    • Aquí tiene dinero para pagar el daño que causé.
    • Trabajaré para pagar lo que le debo.
    • Le enviaré pagos regularmente.


    C. Responsabilidad Pública: En todos los casos: "Soy diferente que la persona que hizo eso, y siempre que trabaje los Doce Pasos, creo que seguiré siendo una persona diferente. Estoy dispuesto a asumir responsabilidad pública por el daño que he hecho y para compensar ese daño de manera pública".

    Ejemplos:
    • He dañado su reputación, y una disculpa nos es suficiente. Encontraré una manera de restaurarle su reputación.
    • Ya no chismosearé sobre usted y cuando otros dicen tales chismes, los corregiré.
    • He violado las leyes de la sociedad, y debo entregarme al sistema legal.
    • Debo asumir las consecuencias legales y sociales de ser negligente y causar daño.

2. Enmiendas Vivas:

    Para con quienes vivimos, trabajamos y hacemos vida social, las enmiendas anteriores, si bien útiles, no son suficientes. Debemos vivir una vida diferente en relación a esas personas. Debemos planear una manera de vivir que pone el foco en ellos y no en nosotros. Debemos compensar por años vividos en nosotros mismos con nuestras frustraciones y nuestro deseo de tener las cosas a nuestro antojo.

    Ejemplos:
    • Tratar con su familia con tolerancia, paciencia, compasión y amor
    • Tratar con su trabajo con tolerancia, paciencia, compasión y amor.
    • Tratar con sus compañeros de trabajo con tolerancia, paciencia, compasión, y amor
    • No pensar en sí mismo.
    • Ayudar a los demás.
    • Aceptar a los demás.
    • Buscar lo mejor en los demás.

3. Enmiendas que no podemos hacer por razones prácticas:

    Tal vez no sabemos donde contactar a esa persona. La persona podría estar fuera de la ciudad. La persona podría estar muerta.

    Para enmiendas que no podemos hacer por razones prácticas, todavía podemos escribir las enmiendas y tratar de hacer algo sobre ello. Podemos esforzarnos para encontrar esa persona. Si la persona está fuera de la ciudad, podemos escribir una carta. Si la persona esta muerta, podemos tener una conversación con esa persona, o escribirle una carta de todos modos. Todavía podemos pensar en enmiendas que haríamos si fuera posible.

    Ejemplos:
    • Podemos hacer algo en el honor o memoria de esa persona.
    • Podemos hacer una donación
    • Podemos tratar de ayudar a la reputación de esa persona.
    • Podemos asegurar que lo que esa persona nos hizo o hizo a otros no vuelva a ocurrir.
    • Podemos usar nuestra victoria sobre el dolor que sentimos para ayudar a otros.

Así que escribimos todas estas enmiendas posibles. En la tercera columna.

CUARTA COLUMNA:

¿Podemos hacer esa enmienda sin hacer daño a la persona con quien queremos hacer enmiendas o sin dañar a otras personas, aparte de nosotros mismos?

Tenemos que ponernos completamente fuera de la escena. Tenemos que estar dispuestos a hacer la enmienda, aunque nos haga daño - y daño profundo. Tenemos que hacerlo porque si no lo hacemos vamos a volver a comer, y si volvemos a la comida, morimos. ¡Esto es un negocio serio!

Por otro lado, no podemos lastimar a las personas que reciben nuestra enmienda. Y no podemos lastimar a otra gente para hacer enmiendas a la gente que hemos lastimado. Eso crearía más daño.

Mire cuidadosamente a cada enmienda y piense en la enmienda (o enmiendas — puede haber unas enmiendas que tenga que hacer para cada persona u institución) que va a hacer y si haría daño a la persona que ha lastimado, o si haría daño a alguna otra persona.

Puede ser que hacer la enmienda a la persona que ha dañado despierte un daño que mejor sea olvidado. Puede ser que hacer la enmienda haga más daño a esa persona. Por ejemplo, decir a la persona algo falso que hizo usted que el o ella no sabe puede crear más daño.

El Libro Grande discute el ejemplo si debe decirle a una esposo(a) que le ha cometido adulterio si él o ella no lo sabe. Claramente debe discontinuar el adulterio, pero ¿No crearía mas daño si confiesa a algo que él o ella no sabe? O diría a una persona, "¿Mire, siento que no le dijera que necesitaba ir a un psiquiatra hace 20 años para que no terminara tan triste como está ahora?" Probablemente que no; piense lo poco bien que resultaría, y el mucho daño que podría causar. Nuestro OA 12 & 12 usa el ejemplo de "Hola Mama, solo te llame para decirse que te he odiado por 20 años, pero te amo ahora." No es algo que quiere hacer.

Confesar un crimen, o pagar una tremenda deuda inmediatamente, podría causar daño a un socio de trabajo, o a su actual familia, si es Ud., el que provee. Debe discutir estos temas con su familia.

Catapultar súbitamente a la vida de una persona después de muchos años puede hacer daño.

Para esas enmiendas donde la enmienda en sí podría causar daño (decir la verdad sobre algo que ha ocultada por muco tiempo), recuerde que el daño es relativo. ¿No le quebraría a un niño un brazo si era la única manera de prevenirle de saltar de un acantilado? Decirle a la policía acerca de un violador de niños podría lastimarle, pero puede prevenir que ese violador haga más daño a si mismo en el futuro.

¡Ahora, háblelo con alguien comprensivo!

Respetuosamente le sugiero que tome ahora las hojas que ha llenado y discútalas con alguien comprensivo. Puede ser (generalmente es para mí) la persona con que hizo el Paso Cinco. Puede ser un amigo confiable, un psicólogo, un terapeuta, un líder espiritual. Pida comentarios en la segunda, tercera y cuarta columnas:
  • ¿Ha identificado correctamente en columna dos el daño que ha hecho a la persona o institución que ha anotado en la columna uno?
  • ¿Ha identificado correctamente las enmiendas posibles que puede hacer en columna tres para reparar el daño que hizo a esa persona o institución?
  • ¿Ha determinado correctamente en la columna cuatro si haría daño a otras personas o a la persona que ha lastimado el hacer cualquiera de las enmiendas posibles que podía hacer a esta persona o institución que ha lastimado? ¿Está encontrando excusas para no tener que hacer la(s) enmienda(s) o si realmente haría daño? ¿Y si realmente haría daño, puede pensar en alternativas que puede hacer?
  • Por ejemplo, es casi seguro que lastimaría a una persona si descubre que ha dicho chismes sobre ella, pero una enmienda verdadera que puede hacerle sería no chismear sobre ella en el futuro, y disuadir a otros de chismear sobre ella, y tratar de deshacer cualquier daño a su reputación que podría haber creado.
Ahora haga las enmiendas que ha decidido que puede hacer.

¡Vaya a hacer las enmiendas que puede hacer! No se demore. Busque a las personas y haga lo justo.

Si está tratando de hacer una enmienda directa, no hable de los defectos del otro. Hable sólo de sus propios defectos y lo que está tratando de cambiar. Puede explicar que es un asunto de vida-y-muerte para usted hacer esta enmienda. Está allí para limpiar su lado de la calle.

Recuerde que ha decidido hacer todo lo necesario para tener una experiencia espiritual. Puede decir esta oración: "Por favor dame la fuerza y dirección para hacer lo correcto, sin importar las consecuencias personales." Debe tener sentido común y tacto, sea considerado y humilde, sin ser servil o rastrero.

Tenga en cuenta que no importa lo que la otra persona haga — ya sea o no que le abraza o le manda salir. Lo importante es que ha sido honrado y que sus motivos son limpios y buenos.

Mi experiencia es que si sus motivos son limpios y buenos, lo que dice y cómo lo dice serán intuitivamente correctos. ¡Confíe en el proceso! Millones de personas lo han hecho y se han sentido increíbles después.


SI DUDA EN HACER ALGUNAS DE LAS ENMIENDAS:

Solamente si duda en hacer algunas de las enmiendas, haga esto.

Si está usando los formularios de Paso Ocho y Nueve, llene las tres últimas columnas.

Si está usando una hoja en blanco, haga cuatro columnas. La primera columna es para anotar las enmiendas que puede hacer. La segunda columna es titulada, Para Hacer Inmediatamente; la segunda es titulada, Para Hacer Algún Día; la tercera es titulada, Para Hacer Nunca. Ponga una marquita en la columna apropiada para cada una de las enmiendas que puede hacer.

Haga las enmiendas anotadas bajo Para Hacer Inmediatamente.

Una vez que haga esas enmiendas, vuelva a mirar la lista. Ahora encontrará que las enmiendas que puso en la columna Para Hacer Algún Día pueden ser cambiados a la columna Para Hacer Inmediatamente; y los enmiendas que puso en la columna Para Hacer Nunca pueden ser cambiadas a la columna Para Hacer Algún Día.

Ahora haga las enmiendas anotadas bajo Para Hacer Inmediatamente.

Una vez que haga esas enmiendas, vuelva a mirar la lista. Encontrará que las enmiendas que puso en la columna Para Hacer Algún Día (los que estaban en la columna Para Hacer Nunca) están ahora en la columna Para Hacer Inmediatamente.

¿CÓMO SE SIENTE?

El Libro Grande tiene varias promesas de cómo debe estarse sintiendo. Use éstas como una guía.

A mitad de sus enmiendas, debe estar sintiendo Las Promesas, que se encuentran en la página 78 del Libro Grande:

Si nos esforzamos por hacer bien lo que es necesario en este periodo de nuestro quehacer, nos maravillaremos al descubrir que ya estamos a mitad de camino. Conoceremos una nueva libertad y una nueva felicidad. No nos afligiremos por el pasado, pero tampoco nos empeñaremos en olvidarlo. Comprenderemos qué significa la palabra serenidad y conoceremos la paz. Poco importa a qué grado de abyección hayamos llegado, veremos cómo nuestra experiencia pueda ayudar a los demás. Desaparecerá toda idea de inutilidad de nuestra vida y también toda forma de conmiseración de nosotros mismos. Perderemos el interés por nuestros caprichos y nos dedicaremos a servirle a otros. El egoísmo desaparecerá. Nuestras ideas sobre la vida cambiarán como del día a la noche. El miedo a las personas y el miedo a la inseguridad económica nos abandonarán. Intuiremos cómo comportarnos frente a las situaciones que de ordinario nos desconcertaban. Nos daremos cuenta repentinamente de que Dios hace por nosotros lo que no podíamos hacer por nosotros mismos.

No pensamos que se trate de promesas extravagantes. Se realizan en medio de nosotros, a veces rápidamente, a veces lentamente. Estamos ciertos de que se cumplirán si nosotros nos empeñamos en su realización.

Una vez que haya cumplido sus enmiendas, debe estar sintiendo las llamadas Promesas Ocultadas, que se encuentran en página 79 del Libro:

Y hemos cesado de combatir contra cualquiera o contra cualquier cosa, hasta contra las comidas que nos causan antojos. Porque para entonces la razón nos habrá sido devuelta. Raramente sentiremos el deseo de comer compulsivamente. Si fuésemos tentados, nos alejaremos de la comida como si fuese una flama. Reaccionamos de manera sana y normal, y comprobamos que estas cosas suceden automáticamente. Veremos que nuestra nueva actitud hacia nuestras comidas de antojo se dará en nosotros sin esfuerzo y sin pensar en ella. ¡Será la cosa más natural! Ese es el milagro. No combatimos la comida ni huimos de la tentación. Tenemos la impresión de estar colocados en una posición de neutralidad, seguros y protegidos. Ni siquiera hemos debido hacer promesa. El problema, por lo contrario, ha desaparecido. Para nosotros no existe. Nosotros no nos jactamos ni tenemos miedo. Esta es nuestra experiencia. Así reaccionamos, si nos mantenemos espiritualmente en plena forma.

Todas estas promesas muestran que se ha convertido en una persona nueva — una persona que ha identificado sus mayores defectos de carácter de egoísmo, deshonestidad, ambición personal y miedo, y que ya no quiere vivir así. Sus defectos de carácter le serán quitados. ¡Va a renacer!

Si no siente todas estas promesas, regrese al Paso Cuatro. Tendrá algunos resentimientos más y algunos miedos más para anotar, y luego proceda a los Pasos Cinco, Seis, Siete, Ocho, y Nueve. ¡Usted sentirá esas promesas! ¡Garantizado!

CONCLUSIÓN:

No se deje aflojar. Sí, será renacido, pero la vida continúa y su reacción diferente a la vida necesita mucha práctica. Pasos Diez, Once y Doce nos mantienen en el sendero espiritual.

TAREA:
  1. ¿Ha estado abstinente? Si no, ¿ha examinado la posibilidad que ha omitido algo en Pasos Cuatro y Cinco? Y si es así, ¿regresó a esos pasos para tratar con esas cosas? ¿Puede mantener su abstinencia durante este proceso?
  2. ¿Hizo su lista de personas e instituciones que ha dañado?
  3. ¿Escribió junto a cada una de esas personas e instituciones el daño exacto que causó?
  4. ¿Escribió junto a cada daño que hizo la enmienda que puede hacer?
  5. ¿Examinó cada enmienda para averiguar si esa enmienda haría daño a la persona con que quiere hacer la enmienda, o a otra persona?
  6. ¿Si hacer una enmienda particular le haría daño a alguien además de usted, ha considerado qué otra clase de enmiendas puede hacer para no causar daño?
  7. ¿Ha revisado su lista con alguien que entiende para asegurarse que no ha estado demasiado crítico ni indulgente consigo mismo, que está claro en relación a lo que puede y no puede hacer?
  8. ¿Ha hecho sus enmiendas?
  9. ¿Cómo se siente?
¡Nos vemos la semana siguiente!

Lo mejor,
Lawrie


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