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Textos originales: Lawrie
Traducción: Gianna

WTS (Trabajando Los Pasos) ha ofrecido el Estudio de Los 12 Pasos cada cuatrimestre desde 1995, en inglés. Un Líder de Pasos diferente lleva al grupo por Las 12 semanas y Los miembros de WTS comparten con el grupo y con su sponsor. 2008 ha sido el primer año con un Estudio de Los Pasos traducido en español y donde han participado los miembros de España OA de TRG.

El Líder de Pasos del Estudio actual de Los 12 Pasos es LAWRIE C.

Este Estudio ha sido ofrecido en 2008 en español y en inglés (WTS, 2008, 3rd Quarter).

To see this material in English, press here.


PASO CINCO

Admitimos ante Dios, ante nosotros mismos, y ante otro ser humano,
la naturaleza exacta de nuestras faltas.


El Principio tras el Quinto Paso - INTEGRIDAD

PASO SEIS

Estuvimos dispuestos
a dejar que Dios eliminase nuestros defectos de carácter.


El Principio tras el Sexto Paso - BUENA VOLUNTAD

PASO SIETE

Humildemente
le pedimos que nos librase de nuestros defectos de carácter.


El Principio tras el Séptimo Paso - HUMILDAD


Semana OCHO
PASOS 5, 6 y 7


ENSAYO

INTRODUCCIÓN:

Mi nombre es Lawrie Cherniack y soy un comedor compulsivo.

Este es un Estudio de Los Pasos práctico. Está diseñado para usar lo que he aprendido que son las directrices del Libro Azul para recuperarse de comer compulsivamente, y para mantener la recuperación sobre una base de un-día-a-la-vez por el resto de la vida.

No se olviden de visitar www.oabigbook.info y descargar (gratis, por supuesto) algunos formularios y documentos a los que me referiré en este Estudio de los Pasos, así como el libro que escribí, basado en un Estudio de los Pasos que hice en el 2005 para WTS, el cual entrega una base teórica para este estudio 2008.

Si se sienten ofendidos por ago que escriba, por favor, no sean críticos hasta que hayan leído el libro que escribí para saber a donde voy. En este Estudio de los Pasos quiero deliberadamente llegar al meollo y no tratar de justificar y explicar todo lo que estoy diciendo.


PRIMERO, ¿HA ESTADO ABSTINENTE DURANTE SU PASO CUATRO?

¿Ha estado abstinente durante su Paso Cuatro? Si no, no es demasiado tarde para empezar, pero respetuosamente sugiero que, antes de proceder a hacer un Paso Cinco, regrese al Formulario de Resentimiento y anote algunas declaraciones sobre su abstinencia que tienen sentido para usted. Algunas sugerencias:

  • No guardé mi abstinencia a través de Paso Cuatro
  • No soy honesto en cuanto a mis alimentación
  • Vuelvo a la comida cuando trato con cosas que me molestan
  • No he desarrollado un plan honesto de comer
  • Tengo prisa para terminar los Pasos
  • Etc.

Puede que descubra más resentimientos (por ejemplo, las cosas que le han molestado que le hicieron volver a la comida), y escríbalos también como resentimientos en columna una.

Después de que haya terminado de escribir estas declaraciones (o declaraciones que tienen más sentido para usted), llene columna 2 para cada una de esas declaraciones; entonces llene todas las seis sub-columnas en la columna 3 para cado uno de los puntos que ha escrito en columna 2, y luego averigüe dónde ha sido egoísta, deshonesto, en busca de ambición personal y temeroso.

Entonces anote todos los miedos que se han descubierto en este proceso en la columna 1 del Formulario de Miedos, luego llene columna 2 para cada uno de esos miedos, luego escriba que ha estado contando con su ser finito y que no dio resultados, y diga la oración de miedos para cada uno de los miedos en columna una. Ahora averigüe lo que su poder superior quiere que sea.

Tal vez ha descubierto unos asuntos de conducta sexual. Trate con ellos en los formularios de conducta sexual.


DONDE ESTAMOS:

Hemos terminado Paso Cuatro. A través del Formulario de Resentimiento, nos hemos movido de cosas que nos molestan a un entendimiento poderoso de cómo nuestro deseo de estar a cargo de la vida se muestra en cuatro defectos de carácter mayores (egoísmo — la definición del Libro Grande, deshonestidad, ambición personal y miedo). Por medio del Formulario de Miedo hemos empezado a dejar atrás los miedos al darnos cuenta que solamente podemos ser lo mejores posible, y aceptar que hay limitaciones a lo que podemos ser y hacer. Por medio del Formulario de Conducta Sexual, hemos recibido orientación de cómo vivir en relaciones (sexual u otras) sin egoísmo, deshonestidad, y ambición personal.

¡Ahora vamos al Paso Cinco! ¿Está listo para hacer Paso Cinco? Bueno, si no lo hace, nuestra experiencia es que volverá a la comida. Y volver a la comida, para un comedor compulsivo, es una sentencia de muerte — una sentencia de muerte lenta, prolongada, y debilitante. ¡Así que, hágalo!

Además, terminará desahogándose, encontrará que no está solo, y recibirá buenos comentarios para ayudarle a entenderse.


INSTRUCCIONES PARA EL PASO CINCO, PRIMERA PARTE:

Aquí tiene las instrucciones como me las enseñaron.

Busque a alguien que no sea un objeto de resentimiento ni alguien a quien lastimaría si compartiera con él/ella su Paso Cuatro, alguien que pueda guardar su confidencialidad, alguien que comprenda plenamente y apruebe lo que está haciendo, y que no intentará cambiar su plan.

Mi propia experiencia es que encuentro esta clase de gente dentro de la agrupación de Overeaters Anonymous, o a veces dentro de otras agrupaciones de los Doce Pasos. Tengo muchos amigos, sin embargo, que encuentran a esa clase de gente a través de su (u otras) instituciones religiosas, a través de terapia, o con sus propios amigos queridos. No es problema. ¡Simplemente halle a alguien!

Arregle una sesión de dos a cinco horas con esa persona.

Cuando encuentre a esa persona, explíquele lo que va a hacer, y dígale que ese es un asunto de vida-y-muerte para usted.

Las personas que han escuchado mis Pasos Cinco y personas cuyas Pasos Cinco he escuchado también piden comentarios suaves y preguntas para que la persona que hace el Paso Cinco no piense en si mismo de manera demasiado serio o demasiado ligero. A veces he dejado espacios en blanco en algunas de las columnas en los formularios; pido ayuda para tratar de averiguar lo que podría haber omitido.

(Nota para los que posiblemente estén escuchando un Paso Cinco: Si la persona que está leyendo el Paso Cinco le da permiso para responder con comentarios y/o preguntas, le doy un consejo, basado en experiencia: no imponga sus propios principios morales o criterios. Escuche cuidadosamente. No afirme con la cabeza y no diga cosas como "Entiendo eso completamente" o "Eso lo he hecho yo" o "Pienso que ese tiene sentido, ¿pero puede explicarlo un poco más?" Está bien decir cosas como "Sabe, puedo estar equivocado, pero si yo tuviera esa experiencia, podría sentirme deshonesto porque no reconocí la verdad ¿Es posible que eso es lo que le esté pasando?" Dicho de otro modo, no le ponga sus palabras en la boca, pero es apropiado hablar de sus propios experiencias para ver si la persona leyendo el Paso Cinco reconoce algo que le ilumine. Cuando llegue a los Formularios de Miedo, puede sentirse libre para explorar cosas que el poder superior de la persona quiere que sea. Cuando llegue a los Formularios de Conducta Sexual, puede explorar las cosas que la persona podría haber hecho en vez de lo que hizo. Pero haga solamente lo que para usted es natural, y no lo que piensa que debe estar haciendo. ¡No juzgue! Está allí para escuchar y para ayudar a que la persona desahogue y que esa persona se comprenda mejor. No dé consejos gratuitos tampoco.)

Saque sus formularios.

Tome los Formularios de Resentimientos primero y lea la primera columna y la cuarta columna — en otras palabras, la persona, principio, o institución, que le ha molestado (columna uno) y donde ha sido egoísta, deshonesto, buscando ambición personal o con miedo, en relación a esa persona, principio o institución.

Es posible que tenga que proveer los antecedentes para explicar la cuarta columna ("él es mi hijo", "ella es mi compañera de trabajo", "él es alguien que maltraté en la primaria") pero no se enfoque en por qué esa persona, principio, o institución está en su lista — o sea, no lea las columnas dos y tres. Sencillamente explique antecedentes/contexto y proceda a la columna cuatro. Invite a hacer comentarios. Invite a hacer preguntas. Confirme la comprensión.

Si usted encuentra que está repitiendo cosas, está bien decir algo como "Fui egoísta, deshonesto, buscando ambición personal o con miedo en relación a las próximas tres personas — Dan, Frank y Joan, todos compañeros de trabajo — de la misma manera que era con el primer compañero de trabajo que leí." Verá patrones y, siempre que sea honesto y completo, no tendrá que repetir las mismas cosas.

Después de terminar los Formularios de Resentimiento, tome los Formularios de Miedo y proceda de izquierda a derecha para cada miedo. Tal vez quiera ahorrar tiempo y decir, "Para cada miedo, he contado con mi ser finito (columna tres), no dio resultados (columna cuatro), y recité la oración de miedo (columna cinco), así que le voy a leer columnas uno, dos y seis". Luego lea el miedo (columna uno), por qué tiene ese miedo (columna dos), y lo que su poder superior quiere que sea (columna seis.) Si cuando llenó los formularios, no podía averiguar lo que su poder superior quiere que sea (columna seis), pida ayuda y discuta el asunto hasta llegar a un punto de comprensión de lo que su poder superior quiere que sea.

Después de haber terminado los formularios de Miedo, vaya a los Formularios de Conducta Sexual. Otra vez, proceda de izquierda a derecha para cada miedo. Puede ahorrar tiempo al decir que las relaciones eran egoístas (columna cinco) y que recitó la oración de miedo y meditación (columnas seis y siete). Entonces diga para la persona a quien ha lastimada (columna uno), donde era egoísta, deshonesto, y desconsiderado (columna dos), si ha provocado celos, sospecha, o amargura (columna tres), donde tenía la culpa y lo que debió haber hecho (columna cuatro) – y pida ayuda en esta columna si no pudo averiguarlo exactamente.

Cuando termine de leer todo eso, pregúntese en voz alta si
  • Está contento
  • Puede ver al mundo a los ojos
  • Puede tener paz perfecta y tranquilidad
  • Sus miedos se le han quitado
    (tal vez está comenzando a sentir la proximidad de sus valores más altos. Es posible que haya tenido ciertas creencias espirituales, pero ahora puede empezar a tener una experiencia espiritual. El sentimiento que su problema de comer compulsivamente ha desaparecido puede venir fuertemente. Puede sentir como está en la Amplia Vía, caminando mano en mano con el Espíritu del Universo. Pero si no lo siente, no se preocupe.)

SI LAS RESPUESTAS A ESAS PREGUNTAOS SON "NO", ¡NO SE DESESPERE! AQUÍ TIENE LAS INDICACIONES:

Si de hecho todavía no puede mirar al mundo a los ojos, etc., ha dejado algo afuera o por llenar en los formularios (Paso Cuatro) o por decir algo a su persona de Paso Cinco. No se preocupe, está pelando las capas de la cebolla. Nos ha pasado a la mayoría, si no a todos (yo incluido). Sencillamente, haga otra cita con la persona, y vuelva a llenar más en los Formularios de Resentimiento. Si no puede pensar en otros resentimientos, aquí están algunas sugerencias:
  • Trabajé duro y era honesto y no me sentí contento.
  • Trabajé duro y era honesto y no puedo ver al mundo a los ojos.
  • Trabajé duro y era honesto y no puedo estar en paz y tranquilidad.
  • Mis temores no se me han quitado.

¡Supongo que después de escribir las cuatro declaraciones como principios que resiente, encontrará más resentimientos!

Entonces haga la columna dos, y luego la columna tres, etc. Luego llene el Formulario de Miedo, y entonces, si ha descubierto un nuevo asunto de conducta sexual, llene un Formulario de Conducta Sexual. No rehaga nada que hizo en su Paso Cuatro anterior a menos que reconozca que hay más sucediendo allí.

¡Entonces reúnase con su persona de Paso Cinco y deshágase de ello! La primera vez que usé estos formularios, hice cuatro Pasos Cuatro y cuatro Pasos Cinco antes de poder decir finalmente que me sentí contento, que podía mirar al mundo a los ojos, etc. Pero, después del cuarto paso Cinco ¡me sentí feliz!

Si las respuestas a esas preguntas son "sí", ¡Está por el buen camino!


AQUÍ TIENE INSTRUCCIONES - PASO CINCO, SEGUNDA PARTE:

En algún momento, tal vez ahora, puede contestar que está contento, que puede mirar al mundo a los ojos, que puede tener paz perfecta y tranquilidad, y que sus miedos se le han quitado. Casi ha completado el Paso Cinco. Tiene una cosa más para hacer. Ha admitido ante sí mismo y ante otro ser humano la naturaleza exacta de sus defectos. Es tiempo de admitirlo ante su poder superior (para agnósticos y ateos — a contemplar como sus reacciones a la vida han sido inconsistentes con sus valores más altos).

Inmediatamente después de compartir su Paso Cuatro con la otra persona, vuelva a casa.

Diga esta oración: "Dios, te agradezco del fondo de mi corazón que te conozco mejor."

Para agnósticos y ateos, ni necesita otra oración "Estoy agradecido del fondo de mi corazón que conozco y comprendo mejor mis valores más altos."

Ahora repase lo que ha hecho. Lea todos los formularios y asegure que ha tratado con todo. Lea los cinco primeros pasos y pregúntese si ha omitido algo. Si hay algo, llame por teléfono o reúnase con la persona de Paso Cinco para no dar margen a los errores.

¡Ahora ha terminado Paso Cinco! ¡Pero espere! ¡Hay más! Todavía tiene los Pasos Seis y Siete para hacer.


PASO SEIS DIRECTAMENTE DESPUÉS DE PASO CINCO:

¿Quisiera que su egoísmo, deshonestidad, ambición personal y miedos se le quiten?

¡Supongo que sí! Le están paralizando, nublando su mente, le han incitado a lastimar a otras personas y están complicándole su vida entera.

¿Quisiera que se le quiten, no es verdad?

No queremos evitar el asunto. ¿Puede decir con honradez que ni siquiera una parte suya quiere continuar siendo egoísta, deshonesto, en busca de ambición personal o guardando miedos?

Buenos, si hay una parte en usted que quiere continuar así, entonces diga "Dios, por favor ayúdame a tener la buena voluntad para dejar que se me quiten los defectos de carácter de egoísmo, deshonestidad, ambición personal y miedo."

Para agnósticos o ateos: "Quisiera concentrarme en mis valores más altos en vez de concentrarme en ser egoísta, deshonesto, en busca de ambición personal y aterrorizado."

Una vez que reconozca que está listo para que estos cuatro defectos le sean quitados, ha completado Paso Seis. ¡Pero, espere! Todavía tiene por delante Paso Siete.


PASO SIETE INMEDIATEMENTE DESPUÉS DE PASO SEIS INMEDIATAMENTE DESPUÉS DE PASO CINCO:

Diga la oración siguiente:

"Mi Creador,
Te pido humildemente que tomes todo de mí, lo bueno y lo malo.
Te ruego que saques cada defecto de carácter
que me impide serte útil a Ti y a los demás.
Dame fuerza, mientras salgo de aquí, para hacer Tu voluntad.
Amen"


Para agnósticos y ateos:

"Ahora deseo que todo de mí, lo bueno y lo malo,
se oriente a mis más altos valores.
Para dedicarme a mis valores más altos, pido que me sean removidos todos y cada uno de los defectos de carácter
que impiden que sea de utilidad a los altos valores y a mis cercanos.
Pido la fuerza, mientras salgo de aquí, para ser y actuar de acuerdo a mis más altos valores."


Está bien. ¡Tome un descanso!


La Próxima Semana, Pasos Ocho y Nueve.

No destruya los formularios del Paso Cuatro. Los usará para hacer una lista. Descargue los Formularios de Paso Ocho y Paso Nueve de www.oabigbook.info y haga copias de ellos (o guárdelos en su computadora para llenar por computadora). Estará haciendo una lista de las personas que ha lastimado. Si quiere, puede empezar a llenar la lista (columna uno de ese formulario) ahora mismo.

¡Eso fue rápido! ¡La recuperación está a la vuelta de la esquina!


TAREA:
  1. ¿Ha estado abstinente?
  2. ¿Si no ha estado abstinente, ha vuelto a agregar más resentimientos a sus Formularios de Resentimiento y ha llenado más formularios relacionados con esos resentimientos?
  3. ¿Ha compartido sus formularios de paso Cuatro con otro ser humano?
  4. Después de terminar de compartir, ¿estaba contento? ¿Podía mirar al mundo a los ojos? ¿Podía estar en paz perfecta y tranquilidad? ¿Se le estaban quitados sus miedos?
  5. ¿Si no puede contestar "sí" a todas estas preguntas, ha vuelto a llenar más formularios de Paso Cuatro y hacer otro Paso Cinco?
  6. Si todas estas declaraciones son verdad, ¿fue a casa, repasó lo que había hecho, y verificó que estaba completo?
  7. ¿Estaba listo para que se le quitaran todos sus defectos de carácter?
  8. ¿Recitó una oración apropiada?
  9. ¿Ha descargado los formularios del Paso Ocho y Paso Nueve y ha empezado a hacer una lista de los que ha lastimado?

¡Nos vemos la próxima semana!

Lo mejor,
Lawrie


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