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Textos originales: Lawrie
Traducción: Gianna

WTS (Trabajando Los Pasos) ha ofrecido el Estudio de Los 12 Pasos cada cuatrimestre desde 1995, en inglés. Un Líder de Pasos diferente lleva al grupo por Las 12 semanas y Los miembros de WTS comparten con el grupo y con su sponsor. 2008 ha sido el primer año con un Estudio de Los Pasos traducido en español y donde han participado los miembros de España OA de TRG.

El Líder de Pasos del Estudio actual de Los 12 Pasos es LAWRIE C.

Este Estudio ha sido ofrecido en 2008 en español y en inglés (WTS, 2008, 3rd Quarter).

To see this material in English, press here.


PASO CUATRO

Sin ningún temor
hicimos un minucioso inventario moral de nosotros mismos.


El Principio tras el Cuarto Paso - CORAJE


Semana SEIS
PASO 4, Parte 2 de 3


ENSAYO

INTRODUCCIÓN:

Mi nombre es Lawrie Cherniack y soy un comedor compulsivo.

Este es un Estudio de Los Pasos práctico. Está diseñado para usar lo que he aprendido que son las directrices del Libro Azul para recuperarse de comer compulsivamente, y para mantener la recuperación sobre una base de un-día-a-la-vez por el resto de la vida.

No se olviden de visitar www.oabigbook.info y descargar (gratis, por supuesto) algunos formularios y documentos a los que me referiré en este Estudio de los Pasos, así como el libro que escribí, basado en un Estudio de los Pasos que hice en el 2005 para WTS, el cual entrega una base teórica para este estudio 2008.

Si se sienten ofendidos por ago que escriba, por favor, no sean críticos hasta que hayan leído el libro que escribí para saber a donde voy. En este Estudio de los Pasos quiero deliberadamente llegar al meollo y no tratar de justificar y explicar todo lo que estoy diciendo.


Esta es la segunda parte de la discusión de las instrucciones para el Paso Cuatro. Les parecerá poco claro a menos que hayan leído la primera parte de esa discusión y seguido las instrucciones que había, así es que les invito a leer la primera parte de la discusión.


DONDE ESTAMOS:

Ahora estamos en un punto crítico del Paso Cuatro - donde nos moveremos desde describir los efectos en nosotros de que el mundo no haya ido a nuestro antojo hasta descubrir nuestros defectos de carácter.

Hemos llenado las primeras tres columnas del formulario de resentimiento.

En la columna 1 hicimos el listado de las cosas que nos molestan - gente, instituciones, hechos, ideas que estaban en nuestra mente y que deseábamos que no fueran hechos; los "y si" y los "si sólo" en nuestra mente; la gente y las cosas en que pensamos; la gente que nos ha hecho daño (a nosotros u otros) y la gente a la que hemos hecho daño.

En la Columna 2 establecimos por qué esas cosas nos molestaban, en un breve formulario.

En la Columna 3, junto a cada uno de esos puntos, pusimos una marquita (un visto) donde cualquiera de esos puntos afectó nuestra autoestima, nuestro sentido de seguridad, nuestras ambiciones, nuestras relaciones personales, nuestras relaciones sexuales, y donde sea que había temor.


Entonces revisamos lo que habíamos hecho. Vimos qué tan nubladas nuestras mentes se han vuelto por el hecho de que la vida no ha sido a nuestra manera. Nuestra forma de ser - lo que pensamos de nosotros mismos (autoestima), qué tan seguros que sentimos (seguridad), lo frustrados que estamos (ambición personal), cómo somos incapaces de formar relaciones íntimas y duraderas (relaciones personales y sexuales), y lo miedosos que somos (miedo) - está revuelto y confuso.

Así que nos sentimos mal acerca de nosotros mismos, nos sentimos inseguros, estamos frustrados, no podemos formar relaciones buenas y sólidas, y estamos llenos de miedo.

El misterio de por qué no podemos recordar, algunas veces, que comer ciertos alimentos o practicar ciertas conductas alimenticias creará antojos incontrolables, queda resuelto. ¡Por algo no podemos pensar bien acerca de la comida! ¡No hemos podido pensar realmente bien acerca de nada por un gran periodo de tiempo!


EL CHISTE DE TODO:

¡Por lo tanto, nuestro pasado nos está matando! ¡Tenemos que encontrar la manera de cambiar!

Porque nuestras mentes son incapaces de recordar la verdad acerca de nuestros cuerpos, vamos a morir. Nuestros cuerpos sufren daño de un grado que últimamente resultará en deterioración prolongada y muerte dolorosa.

Para muchos de nosotros en OA, eso probablemente significa los resultados inevitables de la obesidad - diabetes que puede pasar a embolias, ceguera, amputación, ataques de corazón, dolor en las articulaciones, asma, apnea, cáncer, falta de movilidad.

Para otros de nosotros en OA, eso probablemente signifique los resultados inevitables de estar mal nutridos - hambre, huesos quebradizos, y las muchas otras enfermedades asociadas con la falta de nutrición saludable.

¡Si no enfrentamos nuestros resentimientos vamos a morir! ¡Y no de una manera bella!

(Si no siente usted ese sentido de urgencia, entonces debe pensar cuidadosa y honestamente sobre por qué está involucrado en este estudio de los pasos. ¿Si no está dispuesto a entregarse totalmente, que significa para usted OA?
Este, para mí, es un asunto de Vida o Muerte. Es tan serio para mí como ser adicto a drogas, a alcohol, a los juegos, es para otros adictos. Yo sé cual es el destino que me aguarda fuera de las puertas de OA, y no quiero eso.)


CÓMO CAMBIAMOS LA SITUACIÓN:

Primero lidiamos con las personas que nos han hecho daño a nosotros o a otros:

La primera cosa que tenemos que hacer es encontrar una manera para lidiar con esas personas que nos han hecho daño a nosotros o a otros y que nos hacen difícil, si no imposible, ver nuestros defectos de carácter cuando los defectos de ellos son tan obvios, impresionantes y terribles.

Es casi cierto que hay otros resentimientos en nuestra listas que muestran nuestros defectos de carácter directamente, pero es probable que haya personas en su lista que han hecho algunas cosas muy horribles; ¿cómo podemos lidiar con ellos?

Tenemos que darnos cuenta de que están enfermas espiritualmente, y que esa enfermedad es tan seria por ellos como lo sería cualquier tipo de enfermedad física.

Considere el caso de una persona que tiene dolor constantemente, o una persona con una discapacidad, o con un tumor del cerebro - considere las muchas veces usted ha sido indulgente con su conducta. Si yo tuviera dolor constante y estuviera gruñona, esperaría que la gente comprendiera. Si usted tuviera Tourette’s Syndrome y platicó cosas ofensivas sobres los cuales no tenía control mental, esperaría que la gente entendiera. Lo hacemos todo el tiempo. Nosotros sí lo esperamos para nosotros mismos. ("Estoy de mal humor", "Acabo de sufrir una muerte en la familia y estoy tan triste y que me perdone si no río a su chiste", "Tuve un día malo en la oficina, sea más tolerante".)

Hay personas en este mundo - los que han hecho daño a usted o a otros - que tienen el equivalente de dolor o tumores o discapacidades mentales en su vida espiritual. Están dañados y tristes y lo que es aún más triste sobre ellos es que causan dolor en otros. Cuanto más hacen eso, peor se convierten como personas. Cuanto más daño causan en otros, será más difícil para ellos tener la oportunidad de cambiar. Cuanto más endurecidos se hacen, más arraigadas sus costumbres se harán.

Tienen menos oportunidad que usted o yo para cambiar y hacerse personas mejores. La actitud debida se debería tener con ellos - sin importar el daño que podrían haber hecho a usted o a otros - es una de lástima. Cuanto más daño hagan, menos ser humano se harán.

(Esta clase de lástima no es una de superioridad. Es una de compasión. Usted tiene una enfermedad espiritual también. Si no fuera así, no necesitaría los Doce Pasos para recuperarse. Su única esperanza es un despertar espiritual. Es la única esperanza de ellos, también. Tiene usted la esperanza de los Doce Pasos. Es posible que ellos ni tengan esa esperanza.)

Es interesante, el Libro Grande no habla del perdón. Habla de tolerancia, lástima y paciencia. No requiere que perdone a los que les han hecho daño a usted o a otros. Pero sí tiene que aprender a tratarlos con tolerancia, compasión y paciencia.

Diga una oración por ellos. "________________ es una persona enferma. Dios, concédeme la mismo tolerancia, compasión y paciencia, que yo daría alegremente a un amigo enfermo."

En muchos de los casos ésta podría ser suficiente para que se dé cuenta de lo enfermo que están y lo lamentables que son. En algunos casos es posible que usted vaya a concluir que estaba equivocado, y que ellos no estaban tan enfermos y no hicieron tanto daño.

En algunos casos, sin embargo, puede ser que usted no sea capaz de desarrollar ese sentido de tolerancia, compasión y paciencia.

Si ocurre esto - y todos nosotros podemos imaginar casos en que el daño hecho era tan grande que parece imposible dar a la persona que hizo el daño ningún sentido de lástima - entonces haga esto:

  • Piense en qué quiere de la vida, qué quiere que su vida sea. Las probabilidades son buenas de que va a llegar a una conclusión como la mía: quiere paz y serenidad; quiere ser útil a otros; quiere amar y ser amado. ¿No es eso lo que quiere de la vida?
  • Diga una oración por esta persona. Diga algo como: "Oro para que ____________ consiga paz y serenidad; que sea útil a otros; que sea capaz de amar y ser amado."
  • Después de decir la oración, contémplala. Si esa persona es capaz de hacer daño de ese grado, ¿Piensa que es imposible que esa persona sea apacible y serena? ¿Que es capaz de amar o es capaz de ser amado?
  • Diga esa oración para esa persona cada día por dos semanas. Tarde o temprano, dentro de las dos semanas, va a ver claramente que esa persona no tiene nada, nada en absoluto, de lo que usted quiere en la vida. Esa persona probablemente vive con miedo e ira, no confía casi en nadie, está siempre frustrado y claramente hace mal en vez de bien, y es imposible que tenga una relación profunda y amorosa con nadie más.

Usted VA a sentir compasión. No puede evitarlo. Cuanto mayor el daño hecho por una persona, menos persona es esa.

(Para mí, criado como judío en los años 1950’s, Hitler y los otros Nazis eran lo más difícil. Pero al pasar por este proceso, empecé a entender como no eran seres humanos en el momento que murieron. Ni siquiera pude llamarles animales. Eran algo completamente extraño a lo que constituye lo mejor de la humanidad. Eran incapaces de tener los sentimientos profundos o valores espirituales que yo guardo. Eran fracasos miserables. Hicieron cosas atroces. Cada cosa horrible que hicieron era un clavo en el ataúd de su humanidad.

(Y yo tengo amigos que han sufrido mucho más que yo he sufrido alguna vez, que han sido victimas de violación e incesto y abuso como niños; este proceso les ha permitido mirar a los perpetradores del daño como seres humanos lamentables que perdieron su humanidad. Sólo entonces fueron, como yo era, capaces de mirar a nuestros propios defectos de carácter).


LUEGO MIRAMOS NUESTROS PROPIOS DEFECTOS DE CARÁCTER:

Tome cada hoja de las columnas del resentimiento y dóblela para que la primera columna esté junto a la cuarta columna. (Si lo está haciendo por computadora, no mire la segunda o tercera columna cuando llene la cuarta). [considere sólo columnas 1 y 4]

Junto a cada nombre o persona, o institución, o principio, se le pide en la cuarta columna escribir donde ha sido Egoísta, Deshonesto, buscado Ambición Personal o Miedoso. Le voy a explicar cada término ampliamente, pero antes es importante que le señale que va a encontrar que esas cuatro palabras constituyen TODOS sus defectos de carácter.

¿Qué significan estas palabras?


EGOÍSTA:

Si puede recordar de nuestra discusión del Paso Tres, la palabra "egoísta" significa mucho más que el significado en el diccionario. Significa "querer las cosas a mi manera" - y punto, ya sea por razones buenas, malas, o en medio. En relación a muchas cosas, soy egoísta porque quería que las cosas salieran a mi manera para mi propia comodidad, mi propio placer, para mi seguridad, mi propia autoestima. En relación a muchos otros, podría ser egoísta simplemente porque quería que fuera a mi antojo para la felicidad de otros, o para que no sufran, o para que el mundo sea un lugar mejor. O puede ser una mezcla de motivaciones. Cualesquiera que sean los motivos, desde la perspectiva del Libro Grande, querer las cosas a su manera es ser egoísta (o ego-ísta si es más fácil aceptar).

Así que escribirá la Columna 4 debajo de cosas "egoístas" como: Quería que el/ella fuera diferente, quería que las cosas salieran bien, quería una madre/amante/hijo/maestro/patrón/etc. mejor, quería que la gente no sufriera, quería esto, quería eso. Si los motivos no son particularmente simpáticos, anote esos también.


DESHONESTO:

Normalmente pensamos en la deshonestidad como perpetrar alguna clase de engaño - mintiendo, haciendo trampas, robando, estafando, engañado a otra persona. Claro que hay esa clase de deshonestidad, y ocurre frecuentemente. Es la primera clase de deshonestidad.

Pero hay otras dos clases de deshonestidad que son importantes de notar.

La segunda clase de deshonestidad es cuando nos mentimos a nosotros mismos. Por ejemplo, bajo "egoísta" en cuanto a Hitler, escribí algo como "Espero que Hitler no hubiera ocurrido". Debajo de "deshonestidad" tenía que escribir: "¡Estúpido, ocurrió antes de que nacieras; sé realista! ¡Estás siendo deshonesto contigo mismo acerca de la realidad!". En cuanto a las personas que me habían hecho daño a mí o a otros, escribí debajo de "deshonestidad": "Pensaste que podían cambiar, pero no podían. Estabas engañándote al esperar que podían convertirse en algo que no eran capaces de ser."

La tercera clase de deshonestidad es cuando no decimos la verdad cuando se debería decir la verdad. Eso es por la parte de nosotros que quiere complacer a la gente. No somos honestos con la gente cuando no le decimos la verdad. Muchas veces, (pero, claro, no siempre), encontramos que cuando alguien nos hizo daño no dijimos nada, o no dijimos lo que deberíamos haber dicho, o no salimos de la relación, o no fuimos a la policía, o no dijimos nada a la familia, o no insistimos en que la persona buscara terapia.


AMBICIÓN PERSONAL:

Aquí es donde se trata de nosotros en vez de la situación. Se trata de cómo nos afectó. Cómo nos sentimos sobre nosotros mismos. Sobre cómo esa persona o situación o esa institución o ese principio nos hizo sentir mal sobre nosotros mismos. Estábamos "buscando" nuestros "seres" en otros. Me hizo eso, y eso me hace sentir mal. Eso es ambición personal (Aparecerá otra vez con la acción que viene de ambición personal - ser desconsiderado de otros.)


TENER MIEDO:

Aquí es donde entra el miedo. Miedo que vamos a perder algo que tenemos, o que no vamos a conseguir algo que queremos (es de el AA 12 & 12). Miedo que nos descubrirán. Miedo que no le gustaremos a la gente. Que sentiremos soledad. Que estaremos tristes. Que cosas horribles van a pasar. Miedo que, porque el pasado no fue a nuestro gusto, tampoco el futuro será de nuestro antojo.

Ejemplos de lo que puede escribir:

Volviendo a los ejemplos que di la semana pasada:

Hitler:

Egoísta: Yo quería que fuera algo que no era. Quería que la realidad no existiera. Quería que la vida fuera diferente. No quiero sufrimiento.
Deshonesto: Todo pasó antes de que yo naciera. La gente sufre. No puedo engañarme sobre eso.
Ambición personal: Las cosas por las cuales Hitler era responsable han formado como veo a la gente y a mí misma.
Tener miedo: Puede volverse a pasar.

Tipo hablando por celular en el cine:

Egoísta: Yo quería que dejara de hablar para que pudiera disfrutar.
Deshonesto: No dije nada ni hice nada para impedirlo.
Ambición personal: No quería llamar la atención de otros.
Tener miedo: Que siempre voy a huir de las confrontaciones.

La gente está sufriendo y no se va a mejorar:

Egoísta: No quiero que la gente sufra ahora o en el futuro.
Deshonesto: La gente sufre.
Ambición personal: Si yo estuviera a cargo, la vide sería mejor. Sólo yo puedo cambiar el mundo.
Tener miedo: Que la gente sufrirá.

El zapatero:

Egoísta: Yo quería perfección. Quería que se disculpara conmigo. Quería que actuara en la manera que yo pensaba que debiera.
Deshonesto: Actuó como actuó. Pudo haber tenido mucho pena y no sabía que decir.
Ambición personal: Merezco algo mejor.
Tener miedo: Que va a estar enojado conmigo y hacer mal trabajo con mis zapatos la próxima vez; o si no me quedo con él será peor con otro zapatero.

Una esposa imaginaria: (Repito que NO es mi esposa ni yo - pero es un ejemplo de lo que se podría escribir):

Egoísta: Quiero que ella haga lo que deseo y cuando lo deseo. En todo aspecto. En toda manera.
Deshonesto: No hago por ella lo que quiero que ella haga por mí.
Ambición personal: Pienso que lo merezco, pero ella no.
Tener miedo: Que nuestra relación no durará.


Espero que usted pueda tener un sentido de las muchas clases diferentes de cosas que podría descubrir. La honestidad es definitivamente la cosa más importante. Note qué tan corto puede ser. No siempre hay necesidad de una discusión larga, pero claro que a veces será larga. ¡Solamente vaya al corazón de ello!


LO QUE SE DEBE BUSCAR AL LLENAR LA COLUMNA CUATRO:

La experiencia del pasado ha mostrado que al llenar esa cuarta columna, probablemente verá unos patrones que se repiten una y otra vez en sus relaciones. Probablemente va a decir, "lo mismo para esa persona" o "Ver arriba". Va a ver que sus defectos de carácter le han bloqueado verdaderamente de la luz del sol del espíritu. Va a entender lo importante que es tener estos cuatro defectos removidos.

Tenga en cuenta lo que no hemos hecho. No hemos anotado cuarenta defectos de carácter como los celos, la lujuria, el chisme, el orgullo, el control y cosas como esas y no hemos puesto todos los ejemplos de esos. Hemos ido mas allá de eso al enfocarnos en algo completamente diferente - cómo nuestra necesidad de tener las cosas a nuestro antojo ha creado situaciones que nos han desconcertado, que han confundido nuestras mentes, y que han controlado nuestros pensamientos.

Tenga en cuenta también que este es un proceso CONSTRUCTIVO Y POSITIVO. No nos estamos dando palizas a nosotros mismos con las cosas horribles que hemos hecho. ¡Al contrario, estamos descubriendo lo que podemos hacer para mejorarnos!

Si usa esa manera de hacer Paso Cuatro, verá claramente, pienso, cómo estos cuatro defectos de carácter de ser egoísta, ser deshonesto, la ambición personal y el miedo, están presentes en cada aspecto de su vida.

¡Si tan sólo pudiera usted deshacerse de ellos, si tan sólo pudieran ser abandonados! ¡Te están bloqueando de la luz del sol del espíritu!

Pues, regrese la semana que viene, porque vamos a descubrir que los formularios del Miedo y de la Conducta Sexual nos van a enseñar cómo hacer eso. Luego, en el Paso Cinco, vamos a estar listos a pedir que nuestros defectos de carácter sean removidos a través de una conexión con nuestro Poder Superior en los Pasos Seis y Siete; y en ese mismo día, o dentro del día después, vamos a hacer nuestra lista de enmiendas para hacer, y una vez que hagamos las que podemos hacer, SÍ esos defectos de carácter nos serán quitados.

¡Las cosas están marchando rápidamente! Una vez que termine el Paso Cuatro, ¡La recuperación está a la vuelta de la esquina!


TAREA PARA LA SEMANA:
  1. ¿Está manteniendo su abstinencia? Trabaje duro en eso.
  2. Si quiere darse una fecha límite, haga una cita con la persona con quien quiere hacer el Paso Cinco en dos semanas y media más. Tardará dos a cinco horas, no mucho más que eso.
  3. ¿Ha podido mirar a los que le han hecho daño a usted o a otros como personas que necesita ver con tolerancia, compasión, y paciencia?
  4. Si no, ¿Ha determinado lo que quiere de la vida, y ha orado para que ellos lo reciban? Y si lo ha hecho, ¿Se ha dado cuenta de que no han podido alcanzar nada de lo que usted quiere de la vida? Ahora ¿No les tiene compasión?
  5. ¿Ha ignorado las segundas y terceras columnas y ha puesto en la cuarta columna, junto a cada persona, institución, o principio que puso en la primera columna, dónde ha estado egoísta, deshonesto, buscando ambición personal, y miedoso?
  6. ¿Ahora se da cuenta cómo estos cuatro defectos de carácter le están bloqueando de conectarse con sus valores más profundos, de su Poder Superior, y por lo tanto, de tener cordura?

Si ha podido completar el formulario de resentimiento, llenar los formularios de miedo y conducta sexual la semana que viene será una revelación, ¡Se lo prometo!


Lo mejor,
Lawrie


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