Semana TRES
PASO 2
ENSAYO
INTRODUCCIÓN:
Mi nombre es Lawrie Cherniack y soy un comedor compulsivo.
Este es un Estudio de los Pasos práctico. Está diseñado para utilizar lo que se me
ha enseñado que son las instrucciones del Libro Azul para recuperarse de la ingesta
compulsiva, y mantener la recuperación en una base de un-día-a-la-vez para el resto
de su vida.
(Aquellos que leen inglés) No se olviden de ir a
www.oabigbook.info para descargar (gratis, por supuesto) algunos formularios y
documentos a los que me referiré en este estudio, así como el libro que he escrito,
sobre la base de un Estudios de los Pasos del 2005 que hice para WTS, que proporciona
la base teórica para esta etapa de estudios 2008. [reiterado en 2010]
Si se siente ofendido por cualquier cosa que escribo, por favor, no sea crítico hasta
que haya leído el libro que he escrito para ver a dónde quiero llegar. En esta etapa
de estudios quiero deliberadamente llegar al meollo y no tratar de justificar y explicar
todo lo que estoy diciendo.
Este es un email especialmente largo, por favor, sopórtelo conmigo.
Primero haré unos comentarios de las respuestas de las dos semanas anteriores, y luego
hablaré del Paso Dos.
ALGUNOS COMENTARIOS SOBRE LAS RESPUESTAS DE LAS DOS SEMANAS
Realmente disfruté leyendo todas las razones emocionales y estúpidas por las que volvemos
a comer o nos comportamos de manera de promueve nuestras ansias de comer compulsivamente.
¿Alguno de nosotros necesita más persuasión sobre nuestra incapacidad de contenernos de volver
a comer? Quisiera ver una lista de todas las respuestas enviadas.
Mientras leía las listas de comidas, ingredientes y conductas, vi muchas semejanzas y también
muchas diferencias. Con eso compruebo que todos tenemos temas personales, algunos se comparten
(repiten), pero otros no en lo absoluto. En otras palabras, no deberíamos apoyarnos en el plan
de comidas de otros y elaborar el propio. Podemos usar otros como guías, pero no simplemente
adoptarlos, a menos que estén de acuerdo con nuestra experiencia personal.
El Paso Uno nos pide admitir que somos impotentes ante la comida - que nuestras vidas se han
vuelto inmanejables. Es un atajo para decir que no podemos dejar de comer ciertas comidas,
ingredientes, y/o permitirnos ciertas conductas, sin desarrollar ansias incontrolables; y que no
podemos dejar de regresar a esos alimentos, ingredientes o conductas alimentarias. Ciertamente no
estamos impotentes sobre cualquier comida. Les aseguro que las achicorias, zucchini, café instantáneo,
interiores de vacuno, no me dominan. Puedo dejarlos feliz y nunca volver a ellos.
Entonces, no se nos pide admitir que estamos impotentes ante TODAS las comidas - simplemente sobre
las comidas, ingredientes y conductas, que constituyen NUESTRO problema. (Agradezco a uno de los que
enviaron las repuestas por llegar a esta idea).
Algunos dicen que no pueden elegir algunas comidas, porque ellos comen compulsivamente de todo.
Entiendo eso perfectamente. Eso puede ser un ejemplo de una conducta de comer y no una comida. Algunas
personas pueden no tener un alimento en particular que sea su problema (aunque puedo apostar que algunas
combinaciones de ingredientes les son más significativas a ellos que a otros) pero pueden tener hábitos
que los empujan a comer y comer hasta que no queda nada.
El único criterio para un plan de comida es que sea usted rigurosamente honesto en lo que concierne –
que no esté apoyándose en algo que sabe, en el fondo de su corazón, que no debe. Si más tarde encuentra
que dejó algo por error, entonces lo puede eliminar en su momento. ¡Actual – pero rigurosa - honestidad
es lo que necesitamos!
AHORA ESTAMOS EN EL PASO DOS
PRIMERO UN RESUMEN
Claramente nuestro problema no es que ciertas comidas, ingredientes y/o conductas nos causan deseos
incontrolables. Personas de todo tipo presentan reacciones anormales a ciertas sustancias. Su solución es
obvia: se mantienen lejos de esas sustancias. Si nuestro único problema fuera que tenemos deseos incontrolables,
entonces la solución a nuestro problema también es obvia: deberíamos abstenernos de esas comidas, ingredientes
y/o conductas, que nos causan los deseos compulsivos.
Pero no podemos! Ese es nuestro verdadero problema. Tenemos una obsesión mental que nos sigue dando permiso
para volver. Esta vez es diferente. Esta vez lo merecemos. Esta vez...
Entonces, estamos impotentes ante nuestras comidas ingredientes y/o conductas mortales. No podemos manejarlas.
No podemos dejar de volver a comenzar. Estamos enfermos. Necesitamos sanarnos, pero no podemos - por nuestra
cuenta, de manera individual. Cada uno de nosotros es, por su cuenta, completamente impotente.
LO QUE EL PASO DOS ES Y NO ES
Si somos impotentes individualmente, ¿Podemos obtener esperanza de aquellos en OA que claramente se han recuperado,
o de aquellos en otros Programas de Doce Pasos que claramente se han recuperado de su adicción? Esa es única
verdadera cuestión.
Si podemos sentir alguna esperanza en que gente como nosotros, comedores compulsivos, se han recuperado por
trabajar los Doce Pasos de OA – entonces, tal vez, podemos tratar nosotros mismos.
Eso es. Es así de simple. Si el Paso Uno nos ha convencido que individualmente somos impotentes, ¿Podemos tener
alguna esperanza para nosotros de que trabajando los Doce Pasos tendremos fuerza?
Es SOLO esperanza. Esa esperanza es la promesa de los Doce Pasos – que cuando alcancemos el Paso Nueve, TENDREMOS
acceso a un poder más grande que nosotros que nos dará la salud. (Pasos Diez, Once y Doce nos mantienen conectados
con el Poder Superior, y en consecuencia nos mantienen sanos).
El Paso Dos describe lo que le ha sucedido a algunos de nosotros que han trabajado los Doce Pasos. Es una promesa que
SI trabajamos los Doce Pasos obtendremos acceso a ese poder. No es un paso que nos DA un poder superior, sino uno que
REQUIERE que tengamos o adoptemos un poder superior.
TENIENDO LA ESPERANZA QUE NOS LLEVA A LA LIBERTAD (TRABAJANDO LOS DOCE PASOS)
¿Quiere UD estar sano? ¿Quiere ser capaz de mirar un helado de crema, un pastel, papas fritas, palomitas de maíz en
mantequilla, rosquillas, dulces, chocolates – de la forma que le encanta - y NO SENTIRSE TENTADO? ¿Sería eso un milagro
para usted?
Mire a su alrededor en el cyber espacio. Mire a su alrededor en las reuniones de OA. Mire a su alrededor en las reuniones
por escrito (impresas), nuestra Lifeline.
Mire alrededor en los miembros de Alcohólicos Anónimos, Apostadores Anónimos, Al Anónimos, Narcóticos Anónimos,
Adictos al Sexo Anónimos, Cocainómanos Anónimos (He oído que existe incluso Actores Anónimos – para taxistas y meseros.
¡Esperen, es un chiste! ¡Ustedes son una gran audiencia! Pero sigamos, amigos…)
A su alrededor hay signos de ese milagro que quiere para usted. A su alrededor hay recuperación - gente que se ha
RECUPERADO de sus adiciones. Gente que se ha RECUPERADO de una situación de desesperación de cuerpo y mente. Personas
que se han RECUPERADO de una obsesión de la mente que solía hacerlos volver a ingerir o hacer algo que les causaba
(que les seguiría causando) ansias incontrolables. ¡Gente que puede estar rodeada por esas cosas que solían ser adictivas,
Y NO TENTARSE NI UN POCO!
A su alrededor hay gente que una vez estaban enfermos pero que han sanado. Miran a las cosas que solían tentarlos, a las
que solían darse permiso de volver, y dicen ¿Por qué querría hacer eso? Eso es veneno para mi. Una vez que empiezo no puedo
parar. ¿Por qué en el mundo querría empezar otra vez?
¿No es ese el milagro que quieren?
Si le preguntas a esas personas cómo lo hicieron, ellos le dirán – universalmente le dirán - que ellos no lo hicieron solos,
que no PODRIAN haberlo hecho solos – que individualmente ellos son impotentes sobre las cosas a las que han sido adictos.
Si le preguntas a esas personas cómo lo hicieron, ellos le dirán – universalmente le dirán - que ellos han seguido un simple
grupo de instrucciones. Ellos tomaron esperanza de las personas que se habían recuperado, e hicieron lo que esas personas
dijeron que crearon esa recuperación.
Ellos trabajaron los Doce Pasos. Ellos encontraron un poder superior a ellos mismos que les devolvió la salud.
Si quiere lo que ellos tienen, venga y únase a nosotros en el camino al destino de la felicidad. Sólo trabaje los Doce Pasos!
Garantizamos los resultados! (¿Nuestro slogan debiera ser “satisfacción garantizada o le devolvemos su gordura”?)
Pero, pero, pero…
Tres posibles pero:
• No creo en Dios y no creo que alguna vez lo haga
• Creo en Dios y eso no me ha ayudado
• El Dios en el creo no es el tipo de Dios que me va a ayudar.
Una respuesta general para todos ellos: Los Doce Pasos NO requieren que crea en ningún tipo particular de Dios. Si usted
acepta que es impotente solo, y si tiene algo de esperanza en que trabajando los Doce Pasos le puede dar fuerza – como lo
ha hecho para millones de personas en el mundo - entonces tiene voluntad, y el Paso Dos no debiera ser un problema para usted.
Trabaje los Pasos y vea qué sucede. Garantizamos que tendrá fuerza que viene desde afuera y le devolverá la salud. Algunas personas
llaman a eso Dios, otras, no.
Pero puede que usted todavía tenga algunas reservas respecto a Dios, así es que enfrentemos cada una de esas objeciones:
• No creo en Dios y no creo que alguna vez lo haga
OK, usted es agnóstico o ateo – ya sea que no sabe y no cree que llegará a saber si hay un Dios o no, o usted sabe perfectamente
bien que no hay un Dios. Yo soy agnóstico. Lo he sido toda mi vida. Tercera generación de agnósticos. No ha sido problema para mí.
Aquí están los argumentos de por qué usted debería querer trabajar los Doce Pasos.
1. Cualquier cosa que parece funcionar vale la pena probarlo. Los Doce Pasos parecen funcionar para un montón de personas. ¿Por qué
no intentarlo?
2. El único progreso que se ha hecho en este mundo viene de gente que intenta algo fuera de lo común – algo que no se ha intentado
antes. Entonces, usted debería intentar algo diferente a las dietas o planes de ejercicios que no le han funcionado en el pasado.
3. ¿Dices que no crees en nada? Al contrario, crees en muchas cosas que no puedes comprobar. Amas a la gente, tienes valores profundos
como la verdad y la honestidad. Así que crees profundamente en cosas que no puedes comprobar. Este programa solamente te pone en
contacto con lo que ya crees. Así que tal vez sea una cosa buena.
¿En qué pones tu fe, agnóstico o ateo? ¿Para qué estarías dispuesto a morir (en teoría)? ¿Qué es más importante que tú? Puede ser algo
tan sencillo como el amor—amor por personas específicas, amor por la patria, amor por todo el mundo. Puede ser algunas ideas como la
honestidad y la justicia y la belleza. Pueden ser principios particulares.
Esos principios o valores son tu poder superior; o deberían serlo, en todo caso. No tienes que usar letras mayúsculas. No tienes que
llamarles Dios (aunque puedes usar el acrónimo de Dirección Orden y Sanidad).
¿Te gustaría estar conectado en una manera poderosa con tus poderes superiores? ¡Da los Doce Pasos y eso pasará!
Claramente, cuando leas la literatura de OA o AA, tendrás que hacer algo de traducción y vencer algunos resentimientos (que vas a
escribir en el Paso Cuatro), pero es un asunto de poca importancia.
Las personas que creen en Dios creen que la orientación que reciben de Dios les llega de atrás — un empuje que reciben de Dios, de lo
que ellos creen es La Palabra de Dios (escrituras santas), de los representantes de Dios (los ministros, los imanes, los rabinos), de
intuición interna, de circunstancias externas. La gente que no cree en Dios pero tiene valores más altos puede recibir su orientación
de adelante — como el verdadero norte en un compás. ¡Toma el camino que te guía a tus valores más altos en vez de los 359 grados de TU
camino! Los agnósticos y los ateos toman su orientación de ser jalado de frente, y no ser empujados de atrás.
• Yo creo en Dios y eso no me ha ayudado
Tal vez no te hayas ayudado suficientemente a ti mismo. Talvez hayas alejado a Dios de ti. Tu Dios puede haber intentando ayudarte,
pero no has podido escuchar. Tus circunstancias, tu pasado, las cosas tristes que te han pasado, las situaciones en que te encuentras
– todos te han separado de tu Dios.
Si desbloqueas el pasillo, tu Dios te ayudará. Te prometemos que si trabajas los Doce Pasos, recibirás un poder de tu Dios que te
restaurará el sano juicio. Los Doce Pasos te desharán las cosas que te bloquean de tu Dios.
De todos modos, ¿por qué no lo intentas? No puede hacerte daño y podría ayudar. Es sólo una cuestión de la buena voluntad para intentarlo.
• El Dios en que confío no es la clase de Dios que me ayudará
Hay tres respuestas a esto.
Primero, ¿hay una parte de ese Dios que podría ayudarte? Piensa en conectar a esa parte de tu Dios que te va a ayudar al desbloquear
las cosas que te mantienen alejado de esa parte de tu Dios.
Segundo, la experiencia de todos los que han trabajado los Doce Pasos y se han recuperado es que han recibido un poder que los restaura
a sano juicio. Tal vez tu Dios te ayude aunque no piense que Dios va a hacerlo.
Tercero, de todos modos no es una cuestión de ayudarte a ti. El programa entero de los Doce Pasos se trata de equiparte a ti para ser
más útil a tu Dios y no equiparte para que tu Dios sea más útil a ti. Estás aquí en la Tierra para cumplir la voluntad de Dios, no para
que Dios haga tu voluntad. Así que, claro que tu Dios no te va a ayudar a menos que hacerte cuerda te va a ayudar para hacer la voluntad
de Dios.
Y eso es precisamente el motivo de los Doce Pasos – hacerte cuerda para que puedas cumplir la voluntad de Dios en este mundo.
Mientras comes compulsivamente, te preocupas más sobre ti mismo y tus problemas que hacer la voluntad de Dios. Cuando estés sano y ya
no desees regresar a comer compulsivamente, podrás preocuparte por cumplir la voluntad de Dios.
¿Qué necesito hacer para “dar” el Paso Dos?
Absolutamente nada. Si tienes algo de esperanza, entonces tienes la buena voluntad de ir adelante con el resto de los Doce Pasos. Es todo
lo que implica “dar” el Paso Dos.
¡Es tiempo de Acción!
¡Ahora es tiempo de adoptar Dos Planes — Un Plan de Comida y Un Plan para Trabajar Los Pasos!
PLAN DE COMIDA:
Para ahora debes saber lo que deberías hacer para abstenerte de esos alimentos, ingredientes de comida y/o conductas alimenticias
que te causan ansias incontrolables. Puede significar elegir qué, cuándo, cómo y cuánto no puedes comer. Puede significar decidir
qué, cuándo, cómo y lo poco que puedes comer. O algo semejante.
Si tienes mala salud por sobrepeso, tienes que desarrollar un Plan de Comidas que reduzca tu ingesta de calorías para que puedas
alcanzar un peso sano para tu cuerpo.
Cualquiera sea tu decisión, compruébala con alguien en el programa para averiguar si tiene sentido para esa persona; y si tiene
algo drástico (eliminar un grupo de alimentos por ejemplo), verifícala con un profesional de cuidado médico.
PLAN PARA TRABAJAR LOS PASOS:
Puesto que has aceptado que a menos que te sanes tu mente, vas a continuar dándote razones estúpidas o emocionales para renunciar a
tu Plan de Comidas y volver a esas comidas, ingredientes y/o conductas alimenticias que sabes van a causar antojos incontrolables,
tienes que enfocarte en trabajar los pasos tan pronto como puedas para que puedas llegar a estar Sano ANTES DE QUE tu mente te haga
trampas.
Tenemos una garantía de recuperación para el final del Paso Nueve. ¡Estás en una carrera con tu mente! ¿Puedes llegar el final de
Paso Nueve antes de que tu mente te haga trampas?
Pues, primeramente, desarrolla un plan para mantenerse en el plan venga lo que venga. Busca alguien más en el programa para llamar
en caso de que estés tentado. Usa una Herramienta de Recuperación. Lee el folleto “Antes de Tomar ese Primer bocado Compulsivo”. Llama
por teléfono a un recién llegado y dile que necesitas ayuda. Escribe a la lista y comprometete a no comer antes de que recibas una
repuesta. Di que vas a esperar veinte minutos antes de comerlo. ¡Haz todo lo necesario para mantenerte abstinente mientras trabajas
los Pasos!
Segundamente, planea de antemano a terminar el Paso Nueve lo más pronto posible. Vamos a tardar una semana un el Paso Tres; y tres
semanas después para completar el Cuarto Paso. ¿Por qué no haces una cita con alguien del programa (si está disponible) u otra persona
(si no hay un miembro del grupo disponible), para hacer un Quinto Paso en seis semanas más? (Inmediatamente después de hacer el Quinto
Paso, harás los Pasos Seis, Siete y Ocho en el mismo día o el próximo día). Eso te da el tiempo para hacer un buen Paso Cuatro y poder
hacer un buen Paso Cinco.
Solo tardará unas semanas hasta que te hayas recuperado. ¿Puedes esperar? Te has mantenido a dieta por más tiempo, ¿no es verdad? ¡Esta
vez, puedes hacerlo!
Con estos dos Planes en vigor, debes poder mantenerte abstinente hasta que te recuperes. ¡Hay esperanza ahora; la recuperación está a
la vuelta de la esquina!
RESUMEN DE LAS TAREAS:
Si tienes la buena voluntad de intentar los Doce Pasos, adopta un Plan de Comidas y un Plan de Trabajar los Pasos, ambos con un método
para mantener el Plan de Comida y una estrategia para trabajar los pasos.
¡Nos vemos la próxima semana!
Lo mejor,
Lawrie
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